9 Niezbędnych Technik Motywacyjnych ?


9 Niezbędnych Technik Motywacyjnych ?9 najlepszych technik motywacyjnych

Są takie dni, że po prostu Ci się nie chce… Wstać ! Szykować ! Zrobić śniadanko ! Czy iść Sobie pobiegać z ranka ! I Wiesz, że po… będziesz czuł się lepiej niż przed… ale co z tego.

Poniżej zobacz kilka technik motywacyjnych,

1. Włącz Sobie Fajną Muzę

Po ciężkim dniu w pracy jedziesz w swoim aucie i zastanawiasz się co tu wybrać !

Galerię i coś pysznego do jedzonka czy klub Fitness… Włącz płytę z szybką muzyką,

która Ci się kojarzy z treningiem, tańcem, ogólnie z dynamicznym ruszaniem się…

W ten sposób przyspieszysz swój puls, a także decyzję, żeby jednak skręcić na siłkę.

2. Nie szukaj Wymówki

Zacznij logicznie myśleć i zadaj sobie pytanie, na ile wymówka, dla której niby nie

możesz ćwiczyć, jest poważna… No właśnie !

Zaplanuj na szybko trening i nawet jak nie będzie Ci się chciało jechać do gymu ! To zmuś się do choćby 20-minutowej sesji treningowej. Gwarantuje Ci, że gdy już zaczniesz trening, to na pewno na tym nie poprzestaniesz… Sprawdziłem to na sobie setki razy i z motywujesz się na to, żeby wybrać się na następny trening.

3. Nie zapomnij o nawadnianiu się             9 najlpszych technik motywacyjnych

Pij dużo wody ! Najlepiej 1 litr na 30kg masy ciała, a więc jeśli ważysz 90kg ! powinno się pić 3 litry niegazowanej wody. Takie nawet lekkie odwodnienie nie dość, że obniży nie co Twoją masę ciała, to może powodować spadek nastroju, zmniejszając jednocześnie Twoją koncentrację i powodować właśnie brak motywacji…

4. Załaduj Sobie Banana

Bardzo szybko podnosi poziom glukozy we krwi i masz niezłego kopa aby się z motywować do działania… Banany są wybuchową mieszanką witamin, potasu, węglowodanów i antyoksydantów. Oczywiście wiemy to pewnie od dawna i to bez żadnych badań…

5. Zrób Rozgrzewkę przed Treningiem

Jeszcze w pracy po prostu zrób kilka pajacyków, padnij na podłogę i wykonaj kilka pompek oraz bieg w miejscu… Zwiększysz w ten sposób przepływ krwi, poczujesz, o co toczy się gra ! nabierzesz mocnej motywacji… ,żeby się szybko zebrać i dokończyć trening w klubie fitness…

6. Ustal Sobie Cele

Zacznij od zrobienia Sobie zdjęcia bez koszulki i powieś je obok lustra lub na lodówce. Ustal główny cel np.: „ Schudnąć 5 kg w ciągu jednego miesiąca” albo zamiast tego przekonaj sam siebie, że w ciągu pół roku będziesz gotów do maratonu albo wystartujesz w zawodach sylwetkowych…

7. Zadzwoń do Przyjaciela                                  9 najlepszych technik motywacyjnych

A najlepiej to postaraj się zebrać grupkę co najmniej trzech treningowych przyjaciół.

Motywujcie się i wspierajcie nawzajem do ćwiczeń… Jak masz taką ekipę wsparcia to łatwiej wykonać poszczególne ćwiczenia, można bezpiecznie podnosić większe ciężary, wiesz że masz asekurację i możesz w każdej chwili liczyć na przyjaciół…

No i element rywalizacji też ma swoje znaczenie !

Także umawiajcie się częściej na wspólne wypady do gymu !

8. Zaplanuj sobie dzień

Czasem może być trudno, zwłaszcza jeśli wstałeś lewą nogą i nic Ci się nie chce !

Ale mimo tego postaraj się z motywować i wygospodarować czas na trening…

I wykonaj go z przyjemnością a nie z przymusu. Bo przecież tak sobie założyłeś, prawda ? Nie poddawaj się tylko dotrzymaj danego sobie słowa !

9. Nie wpadnij w Rutynę

Pamiętaj, że rutyna niszczy najtrwalsze związki ! Te z treningiem także. Dlatego zmieniaj plany treningowe, dobieraj różne ćwiczenia, próbuj cały czas nowych rzeczy… Jak masz chwilowo dosyć treningów siłowych ? Spróbuj wybrać się na intensywny trening interwałowy, po takim ekstremalnym wysiłku poczujesz potężny przypływ mocy ! Który Cię doskonale z motywuje na dalsze treningi…

Wszystkie techniki motywacyjne, które opisałem dają prawie natychmiastowe rezultaty. Dziękuję za przeczytanie mojego artykułu i mam nadzieję, że naprawdę dostarczył cennych informacji, które pomogą Tobie w treningach jak również osiągnąć zamierzone cele.

Napisz co sądzisz o tym artykule ?

Jakie jest Twoje zdanie na temat 9 najlepszych technik motywacyjnych ?

Czy Ty też stosujesz takie techniki ?

 Serdecznie zapraszam do pozostawienia poniżej komentarza.

Pozdrawiam i miłego dnia życzę

Trener dla Ciebie

Tomasz Andrzejewski

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *